لاغری با سرکه سیب از جمله دغدغه های متقاضیان کاهش وزن است. سالها است که مردم از سرکه سیب برای افزایش سلامتی شان استفاده می کنند. با افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه میتوانید مطمئن شوید که پرخوری نمی کنید به دلیل آن که سرکه سیب احساس سیری به شما خواهد داد. سرکه سیب یکی از خوراکی هایی است که تأثير بسياري در لاغری و کاهش وزن دارد.
سرپوش پزشکی – سرکه سیب چیست؟
قدمت سرکه سیب به اندازه عمر تمدن بشر و شاید چه بسا بیش از آن باشد. سرکه سیب هزاران سال است که بعنوان یکی از مواد خوراکی پر خاصیت در انواع رژیم غذایی خوب بعنوان چاشنی مصرف می شود. سرکه سیب در یک فرآیند تخمیر دو مرحله ای درست می شود. ابتدا سیب ها خرد شده و با تخمیر ترکیب میشوند تا قند آنها به الکل تبدیل شود.
بعد از آن باکتری های تولید میشوند که الکل را به اسید استیک تبدیل می کنند. تهیه سرکه سیب به صورت سنتی حدود ۱ ماه طول میکشد ولی به صورت صنعتی این مدت به یک روز هم می رسد. اسید استیک ماده اصلی فعال در سرکه سیب است و حدود ۵ تا ۶ درصد آنرا تشکیل می دهد.
در حدود ۷۰ سال قبل برای نخستین بار کشف شد سرکه سیب تأثير بسياري در لاغری دارد. سرکه سیب میتواند با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر در تناسب اندام نقش ایفا کند. افراد چاق بسیاری با نوشیدن روزانه دو قاشق سوپ خوری از سرکه سیب، توانسته اند پس از ۱۲ هفته تا ۲ کیلو گرم وزن کم کنند.
یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر میزان اشتها و چربی سوزی است. از سرکه سیب بعنوان تقویت کننده دستگاه گوارش و روده ها نیز یاد می شود. در ادامه با روش های لاغری با سرکه سیب همراه شوید. سرکه سیب دارای مقدار زیادی ویتامین ها، مواد معدنی، پروبیوتیک ها و آنزیم هاست. بتاکاروتن، کلسیم و پتاسیم از جمله مواد مغذی ای هستند که بعد از تخمیر سیب و تبدیل به سرکه، هم چنان در آن باقی می مانند و قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارند.
دستورالعمل های لاغری با سرکه سیب
لاغری با سرکه سیب یک روش مؤثر است، سرکه سیب در کنار خواص زیادی که دارد مضراتی نیز برای بدن دارد. خاصیت لاغر کنندگی سرکه سیب ثابت شده است که با استفاده از همین خاصیت و ترکیب با مواد طبیعی دیگر می توان وزن را کاهش داد.
کاهش سایز شکم و لاغری با سرکه سیب
سرکه سیب بر کاهش اشتها و در نتیجه احساس سیری تأثير می گذارد. مسلما هنگامی که احساس سیری بکنید غذای کمتر هم می خورید و بدین ترتیب ميزان کالری دریافتی کاهش پیدا می کند. با کاهش ميزان کالری دریافت وزن به تدریج کاهش پیدا می کند زیاد بدن برای دریافت انرژی مورد نیاز خود به سراغ چربی های انباشته شده می رود. به همین دلیل یکی از بهترین چاشنی هایی که در رژیم برای لاغری به شما توصیه می شود استفاده از سرکه سیب در رژیم غذایی کاهش وزن است.
لاغری با سرکه سیب:پیش از غذا سرکه سیب بخورید
خوردن سرکه سیب پیش از غذا فوایدی دارد که شاید از آن بی اطلاع باشید، باعث از بین رفتن چربی های اضافی بدن و سلامت دستگاه گوارش می شود و حاوی مواد معدنی بسياري میباشد . سرکه سیب باعث پر شدن معده شده و مصرف کالری را کاهش می دهد.
پژوهش های گذشته نشان داده اند که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف نموده اند بعد از ۱۲ هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند.
به گفته کارشناسان تغذیه، نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. نوشیدن سرکه سیب قبل هر وعده ی غذایی یا درست پیش از خواب ممکن است بیشترین اثر را بر روی کاهش قندخون داشته باشد.
روش لاغری با سرکه سیب و نوشیدن آن پیش از غذا به صورت زیر می باشد:
۲ قاشق چای خوری سرکه سیب باید پیش از مصرف در ۳۰۰ میلی لیتر آب رقیق شود، میتوانید یک قاشق چای خوری عسل هم اضافه کنید و آنرا نیم ساعت پیش از غذا بنوشید، دهان خود را پس از آشامیدن با آب تمیز آبکشی کنید، چون سرکه را از دندان ها و لثه ها که مینای آنرا می شکند، پاک می کند.
لاغری با سرکه سیب و آب لیمو
مواد لازم برای تهیه نسخه خانگی لاغری با سرکه سیب و آب لیمو:
۳ قاشق سرکه سیب
آب لیمو ۱ قاشق غذاخوری
روش امادگی: همه ی مواد را داخل فنجان مخلوط کنید. این ترکیب را هر روز صبح قبل از صبحانه به مدت ۳۵ روز مصرف کنید. در واقع این نسخه برای کاهش ۴ کیلو وزن بدن در مدت ۳۵ روز است. این نسخه بسیار عجیب عمل می کند. مخصوصا اگر با رژیم باشد.
معجون لاغری با سرکه سیب و لیمو
لاغری با سرکه سیب و روغن زیتون
یک شیوه اسان این است که همراه با روغن زیتون برای درست کردن سس سالاد مورد استفاده قرار گیرد ؛ این، بالاخص با سبزیجات برگ سبز، خیار و گوجه فرنگی کارساز خواهد بود.همچنین میتوانید در تهیه ترشی سبزیجات استفاده کنید.یا به سادگی آنرا با آب مخلوط کنید و بنوشید.مقدار مناسب سرکه سیب برای کاهش وزن روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری است. بهترین راه برای لاغری با سرکه سیب آن است که قبل از وعده های غذایی بخورید.
لاغری با سرکه سیب و چای سبز
مواد لازم برای تهیه نسخه خانگی لاغری با سرکه سیب و چای سبز:
یک قاشق چای خوری سرکه سیب
یک قاشق چای خوری برگ های چای سبز
یک قاشق چای خوری عسل
یک فنجان آب
یک فنجان آب را بجوشانید، برگ های چای سبز را به آن اضافه کنید و شعله را کم نمایید.درب آنرا بگذارید و اجازه دهید به مدت ۳ دقیقه بماند.سپس آنرا در یک فنجان بریزید و سرکه سیب را به آن بیافزایید و در آخر اثر را ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید و بنوشید.
کاهش اشتها و لاغری با سرکه سیب
توجه داشته باشید درصورتی که در روز به همان ميزان که کالری می سوزانید همان قدر هم کالری مصرف کنید هیچوقت نمی توانید وزن تان را کم کنید در حالیکه با خوردن سرکه اشتهای شما کم شده و کم تر غذا می خورید. در نتیجه ميزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کم تر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند.
فواید لاغری با سرکه سیب
- اشتها را کاهش می دهد
- سطح قندخون را کاهش می دهد( کاهش سطح انسولین)
- سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد
- باعث کاهش ذخیره چربی می شود
- بهبود سوخت وساز
- بهبود هضم غذا
- افزایش و تقویت سیستم ایمنی
- سرکه سیب نوشیدنی کم کالری برای لاغری
مضرات لاغری با سرکه سیب
توجه به نکات مهم برای لاغری با سرکه سیب
- استفاده طولانی مدت از سرکه سیب باعث آسیب دیدن مینای دندان می شود
- در هر نوبت بیش از ۱ قاشق غذاخوری مصرف نکنید برای این که میزان زیاد سرکه سیب ممکن است باعث حالت تهوع شود.
- مصرف سرکه سیب ممکن است بر روی توان بینایی تأثير بگذارد
- سرکه سیب بسیار اسیدی است بدین ترتیب حتماً باید آنرا با آب رقیق کنید تا از اسیب به مینای دندان، بافت دهان و گلو و دیواره ی معده جلوگیری شود.
- ضعف عمومی بدن را در پی دارد
- افرادی که مبتلا به ورم معده هستند نباید سرکه سیب بخورند.
- مصرف بی اندازه سرکه سیب سبب احساس خستگی در افراد میشود