اگر به دنبال عضلهسازی و قویتر شدن هستید، بدنسازی یک راه عالی برای انجام آن است. بدنسازی شکلی از تمرینات قدرتی است که بر روی...
عضلات سالم و قوی نقشی کلیدی در عملکرد بدن دارند. کسانی هم که به ظاهر خود اهمیت میدهند، برای خوشهیکلشدن به عضله سازی روی میآورند. عضلات اسکلتی...
اهل ورزش باشید یا نه، احتمالا با شیک یا نوشیدنی پروتئینی آشنا هستید؛ همان نوشیدنیهای گاهی بدبو و بدمزهای که در لیوانهای بلند، قاتی وسایل ورزشکاران و بدنسازان پیدا...
بــا لاغر کردن ســاق و ران پا مــی توانـید تاثیرات بســیار زیـادی در زیبــایـی خود بگذارید. بــا این وجود روشی برای لاغر کردن سریع یک...
گودی کمر عارضهای است که طی آن ستون فقرات، در قسمت پایینی کمر، دچار انحنایی بهسمت داخل میشود. اصطلاحهای تخصصیتر این عارضه هایپرلوردوزیس (hyperlordosis) و لوردوزیس...
تقریبا همه ما تمایل داریم اندامی متناسب داشته باشیم. واقعا بعید است کسی از داشتن اضافهوزن خوشحال باشد. تمایل شدید ما به کاهش وزن باعث شده است...
پلانک، تمرین مورد علاقه خیلی از ورزشکاران حرفه ای است و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و به ویژه عضلات شکم است. تمرین پلانک یک تمرین قدرتی...
شنا سوئدی ورزش محبوبی است که موجب تقویت عضلات مرکزی و بالای بدن میشود. عضلات مرکزی (core) ماهیچههایی هستند که ستونفقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل میکنند....
کوچک کردن باسن را میتوان به آسانی با استفاده از ورزش های مؤثر انجام داد. کوچک کردن باسن، یکی از اهداف تناسب اندام است. پیاده روی ورزش...
بزرگ کردن بازو نقش مهمی در تناسب اندام و زیبایی فیزیک بدن یک فرد دارد. از سوی دیگر، تقویت این عضلات به افزایش تعادل و بهبود کارهای...