تمرین

تمرین کلاسی

	دوشنبه	سه‌شنبه	چهارشنبه	پنج‌شنبه	جمعه	شنبه	یکشنبه
7:00	دوچرخه سواری 45 minutes	ایروبیک 45 minutes	بدنسازی آقایان 45 minutes	کشتی 1 45 minutes	بدنسازی بانوان 45 minutes	بوکس 2 45 minutes	بوکس 1 45 minutes
8:00	بوکس 2 45 minutes	بدنسازی آقایان 45 minutes	ایروبیک 45 minutes	بدنسازی بانوان 45 minutes	کشتی 1 45 minutes		دوچرخه سواری 45 minutes
9:00				ایروبیک 1 45 minutes		ایروبیک 45 minutes
10:00			ایروبیک 45 minutes		بدنسازی بانوان 45 minutes	ایروبیک 1 45 minutes	ایروبیک 1 45 minutes
11:00	ایروبیک 1 45 minutes
12:00			ایروبیک 45 minutes				ایروبیک 45 minutes
13:00		ایروبیک 45 minutes
14:00		بدنسازی بانوان 45 minutes		ایروبیک 45 minutes		ایروبیک 1 45 minutes	کشتی 1 45 minutes